السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .بارك الله في وقتك وجهدك ابنتنا الغالية ووفقك الى نيل أعلى الدراجات وجعل النجاح طريقك أولا: ابنتي الغالية اعتقد أنك من الطالبات المجتهدات اللاتي ترغب في الحصول على أعلى الرتب ولا ترتضي بغير القمم هدف لها ،إن شعور الخوف والقلق من الاختبارات أمر طبيعي في الطلبة المجتهدون الذين يطمحون الى تحقيق مستويات عالية ومتميزة ، وغالبا هذا الخوف يكون من المحفزات لهم لبذل المزيد من الاجتهاد ودافع لتحقيق الاطمئنان من خلال بذل جهد أكبر في المذاكرة وهذا كما قلنا يعتبر دافع إيجابي يحقق نتائج إيجابية والدليل أنك بمجرد دخول الاختبار والاطلاع على الأسئلة يهدأ خوفك ويذهب روعك حيث ترين نتيجة جهدك ماثلة أمامك من خلال معرفتك بالإجابات وفهم الأسئلة وهذا كما اسلفنا الى حد ما يعتبر دافع إيجابي ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك لتخفيف من حدة القلق حتى لا تؤثر على صحتك مثل : 1- الاستعداد قبل الاختبار بوقت كاف فلا تجعلي المذاكرة في ليلة الاختبار فقط بل ضعي لك جدول لإنهاء المذاكرة 2- اجعلي لك وقتا محدد للاسترخاء وذلك من خلال الجلوس أو النوم مستلقية على ظهرك وتذكر الاشياء الإيجابية في حياتك ، او فعل شيء تحبينه. 3- مارسي الرياضة . 4- النوم الكافي عامل مهم لتهدئة التوتر 5- شرب السوائل الصحية كالعصائر والاعشاب والتقليل من الشاهي والقهوة والاهتمام بنوعية الغذاء 6- وضع وقت محدد للانتهاء من المذاكرة 7- الاستمتاع بهذه الفترة الزمنية فسرعان ما تذهب وتصبح ذكرى 8- التوكل على الله قبل وبعد كل شيء ، واعلمي أن الله لا يضيع اجر العاملين بيده الخير وهو على كل شيء قدير 9- تعلمي تمارين التنفس الصحيح والذي يزود الجسم بكمية اكبر من الاكسجين . 10- اختيار مكان مناسب للمذاكرة 11- في الوقت التي تنتابك حالة الخوف والرجفة اقطعي المذاكرة واشغلي نفسك بأمر جميل كمشاهدة صور قديمة أو المشي لمدة عشر دقائق . ولمزيد من الاستفسار ارجو الاتصال على هاتف الاستشارات (920001421) واخيراً اسأل الله عز وجل التوفيق والسداد .