اخوتي وفيروس كورونا
الإستشارة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تم تشخيص أخي الصغير بفيروس كورونا وهو تحت الحجز المنزلي. ولدي أخ ثاني مصاب بثنائية القطب ومتوتر بسسب الوضع الصحي لاخي الصغير والوضع جدا متوتر في المنزل. ارغب بالدعم النفسي لاصبح قوية امامهم.
الإجابة
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نُرحّب فيك أختي الكريمة ونُقدّر لكِ تواصلك مع برنامج الاستشارات الالكترونيه بجمعية الموده للتنمية الأسرية .أُقدّر ماتمري به وتحمّلك للمسؤولية في هذه الظروف أعانك الله
ويهمني في المقام الأول صحتك النفسيه والجسدية لكي تتمكني من أداء واجبك بكل اقتدار. اولا: نُبشرك بأنه كما أُعلن على لسان وزير الصحة أن الأمور تتجه للأفضل وأن القيود تخفف تدريجيا.
ثانيا:احرصي على الوقاية بالشكل المطلوب بدون إفراط او تفريط. ثالثا: لاتبالغي بخوفك فلن يصيبك الا ماكتب الله لك.
رابعا :احرصي على التغذية السليمة الصحية لك ولأخوتك.
خامسا: تجنبوا الخوض او الأخبار عن فايروس كرونا في وسائل التواصل قدر الإمكان. سادسا: اخبري اخوتك بأن نسب التعافي مرتفعة مقارنة بنسب عدم التعافي.
سابعا : اكسروا الجمود والروتين، مارسوا الانشطة الرياضية، شاهدوا البرامج الترفيهية، ابتعدوا عن متابعة اخبار فايروس كورونا.ثامنًا : مارسي الاسترخاء لك ولأخوتك بشكل منتظم ٣ إلى ٤ مرات في اليوم وذلك عندما تشعري بتوتر استلقي على ظهرك وضعي يدك اليمنى على أسفل الصدر والأخرى على البطن وخذي نفس من الأنف واملئي بطنك بالهواء بحيث تلاحظي يدك اللتي على بطنك تترتفع وتنخفض ثم اكتميه لمده ٣ ثواني واخرجي الهواء من الفم وهكذا اختي سوف يخفف التوتر بشكل كبير. تاسعا: مارسي الاسترخاء التخيلي اغمضي عينيك واستمعي بأصوات العصافير او أصوات مياه، وتخيلي انك في غابة او على البحر وتنفسي بطريقة طبيعية.
عاشرا : احرصي عالتواصل مع الاصدقاء و جددي علاقاتك بهم.
إحدى عشر: بالنسبة لأخيك الصغير تعاملي معه طبيعي مع الاخذ بإجراءات الوقاية فقط الكمام والمسافة اطلبي منه أن يكتب مشاعره السلبيه، والمواقف التي سببتها والأفكار التي فكّر بها وطرت عليه وابدأي معه بتبديل الأفكار السلبية بالافكار الايجابية مثلا قال انا خايف من هذا الفايروس
هنا تخبريه أن نسبة التعافي مرتفعة والحياة راح ترجع تدريجيا والأمر الاخر انت حالتك ماتستدعي انك تروح مستشفى وانه الصغار مناعتهم قوية اكثر من الكبار وكلها كم يوم وأنت مثل الحصان، هنا قولي غير فكرتك مثلا قول انه مرضي تحت السيطرة وانا متفائل، راح يكون مشاعره إيجابية وبالتالي سلوكه إيجابي.
الثاني عشر :اخوك الذي يعاني من ثنائي القطب قد يتأثر في نوبة الحزن بسبب المخاوف الزائده لكن شجعيه عالانتظام بالعلاج، وتحدثوا معه عن الأشياء الإيجابية واذا في ألبوم صور قديم لامانع ان تتصفحوه مع الحرص على عدم الخوض في اخبار الفايروس كما قلت سابقا، شجعيه عالقراءة والكتابة وممارسة الأنشطة الرياضية.
أيضا اضفاء أجواء المرح والبهجة في البيت، من مظاهر العيد، أيضا كسر الروتين حتى لو بتغيير ترتيب الغرفة وترتيب الأثاث.
اخيرا أعانك الله أختي الكريمة، ثقي بالله ثم بقدرتك على تخطي هذه الازمه، ارفعي مناعتك النفسية، من خلال عدم الاسترسال في الأفكار السلبيه او إلقاء اللوم على نفسك أو التوقعات السلبية،
ونسعد بتواصلك ولاتترددي بالاتصال والتعقيب عالاستشارة، عبر الايميل الخاص بالجمعية، ونسعد بتواصلكم معنا ولمزيد من الاستفسار يرجى الاتصال على هاتف الارشاد الأسري (920001421) ، ولحجز موعد للإرشاد بالمقابلة الاتصال على الرقم 920001426
ونرجو زيارة موقع الجمعية والتعرف على دورات الجمعية مجانا والاشتراك بها من خلال الرابط http://almawaddah.org.sa/activi.ties
ويوجد لدينا عيادات اضطرابات الطفولة وتعديل السلوك.
كما نرجو منكم الضغط على الرابط لقياس جودة الخدمة المقدمة من الارشاد الالكتروني https://goo.gl/forms/erzCjkIkIaavpZ9f2
أخوكم /المستشار النفسي على الزهراني