السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : بداية نشكر لك ثقتك في برنامج الإرشاد الإلكتروني بجمعية المودة للتنمية الاسرية. و يسعدنا تواصلك و الإجابة عن استشاراتك : ابنتي الكريمة من خلال تفاصيل الاستشارة يتضح أن مشكلتك تتلخص في : ( تسيطر عليك أفكار سلبية مرتبطة بمواقف سابقة مع أهل زوجك مما انعكس على عدم شعورك بالاستقرار النفسي و الأسري ) و للإجابة عن استشارتك نقول بعد الاستعانة بالله عز و جل: أختي الكريمة إن الحياة الزوجية بطبيعة الحال معرضة لبعض التحديات التي قد تواجه الزوجين لأسباب متعددة و منها أحيانا تدخلات أهل الزوجين، و يبقى وعي الزوجين و قدرتهما على إدارة الخلافات الزوجية عاملا مهما في تجنب أي تأثيرات سلبية لهذه التحديات خاصة إذا كانا في بداية حياتهما الزوجية ، كما أن التفكير الايجابي يساعد على تغيير نمط تعاملنا مع المواقف أيا كانت مما يعزز في داخلنا الثقة بالنفس و بالتالي ينعكس على شعورنا بالسلام النفسي والتصالح مع الاخرين . لذا يا رعاك الله سوف نورد بعض الإرشادات التي من شأنها إن شاء الله تساعدك في فن إدارة الخلافات و طريقة التفكير الايجابي: أولا : فن إدارة الخلافات الزوجية: - لغة الحوار : ينبغي على كلا الزوجين تعلم لغة الحوار بينهما ، حيث لا بد أن تكون لغته هادئة بعيدا عن اللغة التي تحمل النقد الجارح و اللوم المباشر و الإهانة و جرح المشاعر. - النظرة الإيجابية: للأسف الشديد عند حدوث خلاف بين أي زوجين يتناسى كلا الطرفين اللحظات الجميلة و المواقف الإيجابية و التضحيات .و إذا كان الله عز وجل قال في حق الطليقين ( و لاتنسوا الفضل بينكم) فما بال زوجين ما زالت العلاقة بينهما قائمة في نسيان فضل الآخر. لذا يتوجب على الزوجين عند حدوث الخلاف بينهما استحضار تلك المواقف الإيجابية للآخر مما يساعد على تهدئة النفس. - حصر الخلاف : من الأخطاء التي يقع فيها الأزواج مد الخلاف الزوجي و إشراك الأهل فيه ، فكثير من الخلافات تكون بسيطة و في حال الاستعانة بالأهل قد تتطور و تتعقد .من هذا المنطلق يتوجب على الزوجين بقدر الإمكان أن يكون حل الخلافات داخل الأسرة بعيدا عن الأهل و الأقارب. - تطوير الذات: إن أي زوجين في حاجة ماسة إلى تطوير الذات و التثقيف في فن إدارة الأسرة من خلال قراءة الكتب المفيدة في هذا الشأن أو حضور الدورات التدريبية للتنمية الاسرية. و نحن في جمعية المودة للتمكين الاسري نقيم العديد من الدورات التدريبية التي تساعد الأزواج على إدارة الحياة الزوجية. - الدعاء : و هو سلاح المؤمن فينبغي على الزوجين اللجوء إلى الله تعالى أن يصلح حالهما و ملازمة الاستغفار . ثانيا : التدريب على التفكير الايجابي: ١ - كتابة الأفكار السلبية التي تسيطر عليك تجاه أهل زوجك مرة أخرى، مثال على ذلك :( أهل زوجي يحرضونه علي) و هكذا . ٢- ناقشي تلك الأفكار بكل عقلانية بعيدا عن العاطفة والمقارنة مع تجربتك غير الإيجابية ، من خلال طرح بعض الأسئلة مثل : هل فعلا أهل زوجي يحرضونه علي ؟ ، هل كل الخلافات مع زوجي بسببهم ؟ و من ثم اكتبي رأيك بكل حيادية و أنت تناقشين تلك الأفكار. ٣- تأتي هنا مرحلة دحض الأفكار السلبية و احلال مكانها أفكار إيجابية، مثال على ذلك : فكرة ( أهل زوجي يحرضونه علي) لدحض هذه الفكرة ، تبدأ من مناقشة هذه الفكرة من خلال طرح الأسئلة في الخطوة السابقة : هل فعلا كل أهل زوجي يحرضونه؟ ، هل فعلا كل خلافاتي مع زوجي بسببهم ؟ عندها ستبدأ هذه الفكرة السلبية في التلاشي نتيجة ربط الإجابة عن هذه التساؤلات بالواقع ، فالواقع يقول أن ليس كل أهل زوجي يحرضونه ، و ليس كل خلافاتي مع زوجي بسببهم ، عندها ستتغير قناعاتك و طريقة تفكيرك للإيجابية . و بهذه الطريقة أختي الكريمة ادحضي كل الأفكار السلبية و استبدليها بأفكار إيجابية. ختاما أختي الكريمة ، حاولي أن تعيشي حياتك بشكل أفضل ، فالتفكير في الماضي لن يغير شيئا، و عليك أن تكوني أكثر تسامحا مع الاخرين ، و اشغلي وقتك بالامور المفيدة مثل الاعتناء بأسرتك و المشاركة في العمل التطوعي الذي ينم في داخلنا العطاء من أجل اسعاد الاخرين مما ينعكس إيجابا على شعورنا بتقدير الذات. و في الختام نسأل الله لك التوفيق في كل شئونك ، ، كما يسعدنا تواصلك معنا من خلال الاستشارات الهاتفية على الهاتف الإرشاد الأسري(920001421) . و لحجز موعد للإرشاد بالمقابلة الاتصال على الرقم( 920001426 ) كما نرجو الضغط على الرابط لقياس جودة الخدمة المقدمة https://goo.gl/forms/erzCjkIkIaavpZ9f2 المستشار ( علي بانقيب )